Blogg

Filtrera på:

Välj sida: 1...17 18 192021

Forskning: ta mer protein efter träningen!

Den gamla dogmen om att 20 gram protein efter träningen är optimalt sågas i ytterligare en studie. 40 gram ger en respektabel 20-procentig ökning av muskelproteinsyntesen.

Läs mer >

Träningstillbehör: nyttan av rätt grejer!

Har du överblick över vilka träningstillbehör som finns för seriösa styrketränande, vilken effekt de har och vilka fallgropar som finns? Ta en titt!

Läs mer >

Genvägen till rätt mellanmål

Alla i branschen vet den grymma sanningen. Det folk tror är svårt, den hårda träningen, är för det mesta bara kul. Det är att sköta diet som är den riktiga utmaningen. Glöm inte mellanmålen!

Läs mer >

Kreatin då, nu och i framtiden

Kreatin tog gymvärlden med storm i mitten av 1990-talet och etablerade sig som de effektiva sportkosttillskottens gigant. Vi summerar 25 år av forskning och resultat.

Läs mer >

Omega-3: Effekter och dosering

Få näringsämnen är så undersökta som Omega-3 . Så här används det, detta kan du förvänta dig.

Läs mer >

Tre nya superövningar för rumpan

Rumpan är en viktig del av en snygg fysik och stark kropp. Här är tre övningar som levererar!

Läs mer >

VLCD – Kraschdietens många skepnader

Dieter med lågt energiinnehåll har länge lanserats som snabbfix för viktnedgång. Så här funkar det!

Läs mer >

Så använder du träningsbälte för maximal styrka

Styrkelyftsbältet har blivit en accessoar som vilket klädesplagg om helst. Men bältet har ett specifikt syfte och kan öka din prestation rejält –...

Läs mer >

Snyggare rumpa direkt!

En stark, vältränad rumpa är det hetaste kroppsattributet just nu, och samtidigt något avgörande för både prestationsförmåga och rygghälsa –så här får du fason på bakdelen!

Läs mer >