Fri frakt från 499 kr
Beställningar före 14 skickas samma arbetsdag
Trustpilot 4,5 / 5
Snabb leverans 
Hem /

Kostprogram

För att din kroppsomvandling ska bli lyckad och du ska se resultat av din träning är rätt kost i rätt doser avgörande. Här får du riktlinjer och färdiga kostprogram för att optimera din kost att stödja dina målsättningar.

BERÄKNA DITT ENERGIBEHOV

Börja med att beräkna ditt energibehov genom att plugga in dina uppgifter i räknaren. Siffran du får är ett mått på hur mycket energi du ska konsumera i form av mat varje dag för att bibehålla din kroppsvikt. Uppskatta därefter hur aktiv du är i ditt vardagliga liv. Om du eftersträvar att bygga muskler ska du lägga till 500 kcal till siffran du får. Om ditt mål i stället är att gå ner i vikt ska du dra bort 500 kcal från siffran du får.

Tänk på!

Tänk på att alla beräkningar av detta slag är grova uppskattningar. Kroppar är olika i sin ämnesomsättning, livsmedel är olika i sitt energiinnehåll och fysisk aktivitet är svårt att uppskatta exakt i en siffra.

Vi rekommenderar att du läser vår artikel om energibehov och kostprogram för att lära dig mer om hur du optimerar ditt kostupplägg.

När du kommit igång med ditt personliga kostprogram, utvärdera löpande och gör små förändringar för att med tiden lära dig vad som fungerar bäst!

Fri frakt
från 499 kr
Snabb leverans
Beställningar före 14 skickas samma arbetsdag
Returrätt
30 dagar
Utmärkt
Baserat på 12945 omdömen
1 timme sedan
Jag är väldigt nöjd

Jag är väldigt nöjd! Bra service, bra produkter, snabb leverans! Tack!:))

Helena Gadevik
9 timmar sedan
Riktigt bra pris på rootpasta

Riktigt bra pris på rootpasta

Jojo
14 timmar sedan
Hjälpsam och trevlig personal

Hjälpsam och trevlig personal! Super snygg ryggsäck som uppfyllde alla mina förväntningar, med snabb leverans och bra kvalité.

Max Broberg
14 timmar sedan
Snabb leverans!

Snabb leverans!

Cecilia L
14 timmar sedan
Snabbt leverans

Snabbt leverans, bra produkter.

Ararat Matosyan
14 timmar sedan
Snabb leverans👍

Snabb leverans👍

Andreas Sandberg
18 timmar sedan
Det var en snabb leverans

Det var en snabb leverans. Det gick smidigt att beställa pluss att jag gillar verkligen varan o för ett bra pris

Stefan Lund
1 dag sedan
Bra grejer snabb leverans !

Bra grejer snabb leverans !

Devall Patrik
1 dag sedan
Ska inte skicka det med Bud Bee fler…

Ska inte skicka det med Bud Bee fler gånger , deras skåp funkar inte så man får inte ut sina köpta grejor.

Mikael Svensson
1 dag sedan
Snabbt och smidigt

Snabbt och smidigt! Kommer säkert beställa igen hos er.

Nathalie
1 dag sedan
Gott och lätt att blanda i vatten…

Gott och lätt att blanda i vatten ,visserligen rätt sött, men smaken är god ,men tänker nog prova osötad nästa gång ,annars är jag nöjd med detta collagen ,hoppas nu få bra resultat på hud och leder !

Solveig
1 dag sedan
Hej det är bra service och bra kvalitet

Hej bra kvalitet

Amin
Ny kund?