Fri frakt t.o.m. 17/12
1-2 arbetsdagars leveranstid
Trustpilot 4,5 / 5
Snabb leverans 
Värva en vän 
Hem

Övningar för hemmaträning

Hemmaträning har på senare tid blivit otroligt populärt och vi på MM Sports vill givetvis vara med och bidra till att du kommer igång på rätt vis. Därför har vi samlat våra bästa övningar för hemmaträning nedan så att du snabbt och enkelt kan komma igång med ditt eget träningsschema! För varje muskelgrupp erbjuder vi en instruktionsvideo med ett helt program. Kombinera hur du vill!

Fem varianter av den klassiska plankan! Dessa övningar är otroligt bra för att komma igång med att träna mage hemma. Eftersom du använder din kropp som motvikt krävs inga redskap, allt du behöver för att komma igång är ett mjukt underlag, till exempel en yogamatta, och schyssta träningskläder! Tänk på hållningen och att inte överträna!

TRÄNINGSPROGRAM MAGE

  • Klassisk planka | 45-60 sek x 3
  • Mountain Climbers | 45-60 sek x 3
  • Sidoplanka | 45-60 sek x 3
  • Up n´ Down / Armvandring | 45-60 sek x 3
  • Stående planka | 45-60 sek x 3

Med vårt träningsprogram för hemmaträning av ben bygger du snabbt muskelstyrka i nedre kroppen. Och med ett par träningsgummiband från Body Science har du extra stabilitet och motstånd precis där det behövs för att få optimalt resultat. Fyll ryggsäcken med en tyngd som känns rimlig för just din personliga träningsnivå och sätt igång redan idag!

TRÄNINGSPROGRAM BEN

  • Squats | 12 st x 3
  • Sumo Squats | 12 st x 3
  • Sidoutfall | 12 st åt höger resp. vänster x 3
  • Höftlyft | 12 st x 3
  • Bulgariska utfall | 12 st på vardera ben x 3
  • Jägarvila | Så länge du orkar

Med två enkla redskap – ett kvastskaft eller en gardinstång och ett motståndsband från Body Science kan du med enkla medel skapa ditt egna hemmagym! Med hjälp av träningsprogrammet i videon kan du sedan träna med ett otroligt effektivt schema som ger dig bra styrka och kontroll i överkroppen. Tänk på hållning och att följa videon noga – en spegel kan vara ett effektivt sätt att se till att du utför övningarna rätt.

TRÄNINGSPROGRAM ÖVERKROPP

  • Latsdrag | 12 st x 3
  • Rodd | 12 st x 3
  • Triceps | 12 st x 3
  • Biceps Curls | 12 st x 3
  • Barpress | 12 st x 3
  • Militärpress | 12 st x 3
Fri faktura
30 dagar
Fri frakt
t.o.m. 17/12
Trustpilot
4,5 / 5
Snabb leverans
1-2 arbetsdagars leveranstid
Returrätt
30 dagar

Kondition kan verka svårt att träna hemma utan tillgång till klassiska konditionsredskap som löpband. Men det finns faktiskt enkla övningar du kan göra alldeles själv för att träna upp konditionen på hemmaplan. Det här träningspasset för att träna kondition hemma består av sex riktigt tuffa övningar som garanterat kommer få upp flåset, helt utan hjälp av redskap. Hitta ett mjukt och stabilt underlag, förslagsvis en yogamatta, och sätt igång!

TRÄNINGSPROGRAM KONDITION

  • Diagonala knäuppdrag | 45-60 sek x 3
  • Burpees | 45-60 sek x 3
  • Höga knän | 45-60 sek x 3
  • Utfallshopp | 45-60 sek x 3
  • Upphopp | 45-60 sek x 3
  • Mountain Climbers | 45-60 sek x 3

Stor eloge till den som uppfann konceptet towel-workout! Med towel-workout kan du med endast en handduk och ett parkettgolv träna stora muskelgrupper på ett effektivt och enkelt sätt. Det geniala med denna träningsform är att du minskar friktionen mot underlaget så att du enkelt kan glida ner i en side squat utan att behöva dyra redskap till hjälp. Hitta en handduk, lite utrymme och sätt igång med din towel-workout idag!

TRÄNINGSPROGRAM TOWEL-WORKOUT

  • Shrimp squats | 45-60 sek x 3 (per ben)
  • Mountain climbers | 45-60 sek x 3
  • Side squats | 45-60 sek x 3 (per sida)
  • Lunges | 45-60 sek x 3 (per ben)
  • Sit-burpees | 45-60 sek x 3
  • K2E (Knee to elbow) | 45-60 sek x 3

Med dessa övningar för hemmaträning hoppas vi kunna göra det enkelt för dig att komma igång. En ytterligare fördel med dessa typer av övningar är att du ofta inte ens behöver vara hemma för att genomföra dem. Många av dessa träningsprogram kan utföras även på stan, på jobbet eller när du är på språng och har en minut över. Med några få enkla redskap kan du dessutom sätta ihop ett schema för att träna hemma flera dagar i veckan utan att behöva investera i ett komplett hemmagym. Det är vad vi kallar enkel hemmaträning på dina villkor!

Vill du få ut maximalt av din hemmaträning? Vårt stora utbud av träna hemma-redskap gör träningen både mer effektiv och rolig!

Fri faktura
30 dagar
Fri frakt
t.o.m. 17/12
Trustpilot
4,5 / 5
Snabb leverans
1-2 arbetsdagars leveranstid
Returrätt
30 dagar
Fri frakt
t.o.m. 17/12
Snabb leverans
1-2 arbetsdagars leveranstid
Returrätt
30 dagar
Utmärkt
Baserat på 15032 omdömen
Verifierat
Fantastiskt 🙌

Fantastiskt 🙌

Verifierat
Snabb leverans

Snabb leverans

Verifierat
Bra pris och bra service!

Bra pris och bra service!

Verifierat
Det går alltid bra att beställa hos er…

Det går alltid bra att beställa hos er och man får sina varor fort 🤗.

Verifierat
Besta kvalite!

Bästa kvalite!

Verifierat
Snabb leverans och bra kundbemötande

Min första beställning blev borttappad hos postnord men några meddelanden i kundservice gjorde att jag fick ett nytt paket utan extra kostnad som kom på mindre än 24 timmar.

Verifierat
Snabbt,smidigt och bra produkter

Snabbt. Smidigt. Bra produkter. Nöjd kund.

Verifierat
Fick fel produkt

Fick fel produkt, skrev då till kundservice och de skickade omgående ut den korrekta produkten samtidigt som jag fick behålla första försändelsen. Det var ett billigt och smart sätt att behålla en osäker kund! Kommer definitivt fortsätta med MM-Sports före någon konkurrent utifrån den upplevelsen.

Verifierat
Snabb och smidig leverans

Snabb och smidig leverans

Verifierat
Snabb och enkel leverans

Snabb och enkel leverans. 5/5!

Verifierat
Jättebra leverans.

Jättebra leverans.

Verifierat
Det gick smidigt och det var ett bra…

Det gick smidigt och det var ett bra pris.

Visar våra 4- och 5-stjärniga omdömen
Ny kund?