Fri frakt från 499 kr
Beställningar före 14 skickas samma vardag
Trustpilot 4,6 / 5
Hemleverans 

Fettförbränning

Oavsett om du ska in i en ”deff”-period inför en tävling eller bara komma i beachform är nyckeln att maximera din fettförbränning. Har du kosten under kontroll kan fettförbrännande kosttillskott ge dig det där extra!

Vad är fettförbränning och hur deffar man?

Inom fitnessbranschen säger vi ofta ”fettförbränning” eller att ”deffa” i stället för ”banta” eller att gå ner i vikt. Anledningen är att fettförbränning specifikt talar om att det är kroppsfett vi vill bränna bort. Att deffa betyder att man bränner fett för att öka muskeldefinitionen, det vill säga hur väl musklerna syns på kroppen. Går man ned i vikt kan det vara både fett, vätska och muskler. Våra muskler är det vi till allra högsta grad vill behålla och helst öka. Det är våra muskler som förbrukar energi och ju mer muskelmassa vi har, desto mer energi förbrukar vi både i vila och i rörelse.

Så, när börjar kroppen bränna fett egentligen? Jo, så fort du är fysiskt aktiv ökar din förbränning. Maximal fettförbränning sker dock när kosten, träningen och vilan är i symbios med varandra. För att öka takten och/eller underlätta din fettförbränning finns det flertalet kosttillskott som kan hjälpa dig. Dessa kan göra markant skillnad en bit in i ”deff”-perioden och framförallt mot slutet då det börjar gå trögt.

Bästa sättet att bränna fett

Symbiosen mellan din kost, vila och träning är oerhört viktig när du strävar efter effektiv fettförbränning. Vid en närmare titt på det sistnämnda så finns det givetvis många bra träningstips, men att lyfta en träningsform som den bästa träningen för att bränna fett är dock svårt med tanke på att det vanligtvis skiljer sig beroende på person.

För att bortse från en specifik träningsform och istället hitta det bästa sättet att bränna fett på, är vårt främsta råd att ta det lugnt. Det finns en gräns för hur snabbt kroppen klarar av att bränna fett och att pressa sig hårdare ger nödvändigtvis inte bättre resultat. Många människor föreställer sig löpning och andra svettiga övningar när de tänker på fettförbränning och det är delvis en korrekt bild. Ökad fysisk aktivitet leder till högre energiomsättning. Om träningen ska ge resultat på vågen och i ditt midjemått, behöver kosten begränsas så att ett energiunderskott uppstår. I detta skede spelar kosttillskott som fettförbrännare en betydande roll.

Så frågan ”vad är den bästa träningen för att bränna fett?” har egentligen ett enkelt svar – den bästa träningen är den träning du utför. Tvinga inte dig själv att träna på tom mage eller att styrketräna på morgonen om du inte gillar det eller känner dig bekväm med det. Håll dig istället till det du tycker om och finner mer intressant och undvik träningsformer du tycker är tråkiga och plågsamma. Hårdare träning som intensiv löpning och styrketräning förbränner givetvis mer energi, men en något lugnare aktivitet som utförs under längre tid ger också resultat. Som exempel kan nämnas att tävlingsdieten hos en elitutövare inom fitness ligger på runt fyra månader där de tävlande håller sin förbränning på runt ett halvt kilo i veckan. Då bevaras muskelmassan bäst och dieten blir inte olidlig att uthärda. Att forma kroppen är alltså inget sprinterlopp. Med hjälp av tålamod kan alla klara av att öka fettförbränningen och på så vis bränna mer fett.

Fettförbränning – kosttillskott        

Vi har tidigare delat in kosttillskott framtagna för fettförbränning i olika kategorier. Dessa är:

  • Termogena fettförbrännare – ökar kroppstemperaturen och därmed basalmetabolismen
  • Kolhydratsblockerare – minskar upptaget av kolhydrater
  • Aptithämmande – minskar hunger
  • Sköldkörtelreglerare – ökar ämnesomsättningen

Många kosttillskott för ökad fettförbränning, så som exempelvis fettförbränningstabletter, kombinerar två eller fler av dessa kategorier. Fördelen med detta är att du slipper kombinera flera olika kosttillskott för att nå den effekt du önskar.

Att tänka på när du väljer ett kosttillskott för fettförbränning

Precis som PWO (pre-workout/prestationshöjande kosttillskott) är fettförbrännande kosttillskott en produktkategori som utvecklas i rask takt. Nya ämnen och kombinationer upptäcks hela tiden. Därför kan det vara bra att läsa produktbeskrivningen noggrant för att se att produkten passar dina mål och eventuella problemområden.

Då vissa fettförbränningstabletter och många andra kosttillskott som finns till för att öka fettförbränningen innehåller stimulantia (såsom koffein, synefrin etc.) bör du vara vaksam om du kombinerar en fettförbrännare med exempelvis en PWO eller en energidryck. De flesta typer av prestationshöjande kosttillskott innehåller någon form av stimulantia för att öka din vakenhet och kognitiva förmåga. Samma ämnen återfinns som sagt i produkter med mål att öka fettförbränning då dessa ämnen underlättar frisättning av fettsyror samtidigt som de kan öka ämnesomsättningen. Intar du flera liknande produkter på samma dag är risken stor för överdosering av dessa ämnen.

Om du ska ge dig in i en ”deff”-period och planerar en längre diet kan det vara en god idé att stimulera din fettförbränning med kosttillskott först en bit in i dieten. Din kropp kan endast frisätta omkring 70 kcal per kilo kroppsfett och dygn. I början när du ska deffa är detta inte någon begränsning – din frisättning och fettförbränning är naturligt hög. Men när ditt kroppsfett börjar bli lågt och kroppen håller igen kan kosttillskott som ökar frisättningen av fettsyror ge dig en stor fördel.

Ett annat tips när du ska deffa är att växla fettförbrännare för att undvika tillvänjning av vissa ämnen.

Summering:

Att deffa och på så vis bränna fett handlar om balans i kost och träning. Samtidigt kan kosttillskott hjälpa dig på många olika sätt; ge dig mer energi och öka fettförbränningen, lindra hungern och hjälpa dig med problemområden.



Läs mer
Kategorier
Filtrera
  • Sortera
    • Varumärken
      • Egenskaper
        -24%
        14 Recensioner
        Våra mest fullpackade fettförbrännare för fettförbränning hela dygnet!
        XLNT Sports
        379:- Ord. pris: 498:-
        8 Recensioner
        Innehåller tyrosin, selen och jod som bland annat bidrar till produktionen av sköldkörtelhormonerna T4 och T3.
        XLNT Sports
        129:-
        -11%
        8 Recensioner
        Innehåller tyrosin, selen och jod som bland annat bidrar till produktionen av sköldkörtelhormonerna T4 och T3.
        XLNT Sports
        229:- Ord. pris: 258:-
        -15%
        8 Recensioner
        Innehåller tyrosin, selen och jod som bland annat bidrar till produktionen av sköldkörtelhormonerna T4 och T3.
        XLNT Sports
        329:- Ord. pris: 387:-
        Bäst­säljare
        23 Recensioner
        Storsäljande fettförbrännare! Innehåller grönt te, spanskpeppar, hallonketoner och en rejäl dos koffein.
        JACKED
        179:-
        -11%
        23 Recensioner
        Storsäljande fettförbrännare! Innehåller grönt te, spanskpeppar, hallonketoner och en rejäl dos koffein.
        319:- Ord. pris: 358:-
        -16%
        23 Recensioner
        Storsäljande fettförbrännare! Innehåller grönt te, spanskpeppar, hallonketoner och en rejäl dos koffein.
        449:- Ord. pris: 537:-
        -20%
        24 Recensioner
        Vår mest fullpackade fettförbrännare! Hela tio aktiva ingredienser som optimerar din fettförbränning.
        XLNT Sports
        199:- Ord. pris: 249:-
        -24%
        24 Recensioner
        Vår mest fullpackade fettförbrännare! Hela tio aktiva ingredienser som optimerar din fettförbränning.
        XLNT Sports
        379:- Ord. pris: 498:-
        15 Recensioner
        Unik fettförbrännare i pulverform och med fantastisk smak.
        XLNT Sports
        249:-
        -10%
        15 Recensioner
        Unik fettförbrännare i pulverform och med fantastisk smak.
        449:- Ord. pris: 498:-
        -14%
        15 Recensioner
        Unik fettförbrännare i pulverform och med fantastisk smak.
        639:- Ord. pris: 747:-
        Bäst­säljare
        11 Recensioner
        Vår mest extrema fettförbrännare, någonsin!
        299:-
        -17%
        11 Recensioner
        Vår mest extrema fettförbrännare, någonsin!
        499:- Ord. pris: 598:-
        -25%
        11 Recensioner
        Vår mest extrema fettförbrännare, någonsin!
        669:- Ord. pris: 897:-
        -20%
        6 Recensioner
        Vår storsäljande favorit finns nu äntligen som ett koffeinfritt alternativ! Håll fettförbränningen optimerad 24/7.
        XLNT Sports
        199:- Ord. pris: 249:-
        -24%
        6 Recensioner
        Vår storsäljande favorit finns nu äntligen som ett koffeinfritt alternativ! Håll fettförbränningen optimerad 24/7.
        XLNT Sports
        379:- Ord. pris: 498:-
        22 Recensioner
        Kosttillskott som innehåller rent synefrin i form av synefrinhydroklorid.
        JACKED
        99:-
        -10%
        22 Recensioner
        Kosttillskott som innehåller synefrin i form av synefrinhydroklorid.
        179:- Ord. pris: 198:-
        -16%
        22 Recensioner
        rent synefrin
        249:- Ord. pris: 297:-
        Bäst­säljare
        7 Recensioner
        Den essentiella och högintressanta fettsyran CLA.
        Body Science
        CLA
        129:-
        2 Recensioner
        Ny spännande fettförbrännare med hög dos synefrin och kaktusextrakt för boostad ämnesomsättning och minskade hungerkänslor. Koffeinfri!
        249:-
        -16%
        2 Recensioner
        Ny spännande fettförbrännare med hög dos synefrin och kaktusextrakt för boostad ämnesomsättning och minskade hungerkänslor. Koffeinfri!
        419:- Ord. pris: 498:-
        -25%
        2 Recensioner
        Ny spännande fettförbrännare med hög dos synefrin och kaktusextrakt för boostad ämnesomsättning och minskade hungerkänslor. Koffeinfri!
        559:- Ord. pris: 747:-
        Innehåller den patenterade karnitinråvaran CarniPure™. L-karnitin är en aminosyra som länge har används av fitnessatleter för att komma i form under tuffa dietperioder.
        Body Science
        169:-
        -24%
        1 Recension
        Kom i form till sommaren och bli solbrun snabbare med Summer shred-paketet!
        XLNT Sports
        699:- Ord. pris: 916:-
        3 Recensioner
        MCT-olja berikad med superantioxidanten astaxantin! Innehåller dubbelt så mycket astaxantin än övriga produkter på marknaden.
        Body Science
        249:-
        -10%
        3 Recensioner
        MCT-olja berikad med superantioxidanten astaxantin! Innehåller dubbelt så mycket astaxantin än övriga produkter på marknaden.
        Body Science
        449:- Ord. pris: 498:-
        -20%
        3 Recensioner
        MCT-olja berikad med superantioxidanten astaxantin! Innehåller dubbelt så mycket astaxantin än övriga produkter på marknaden.
        Body Science
        599:- Ord. pris: 747:-
        1 Recension
        Acetyl-l-karnitin (ALC) i kapselform. Varje kapsel innehåller 500 mg rent acetyl-l-karnitin, och varje förpackning rymmer 100 kapslar.
        Body Science
        ALC
        199:-
        Medicinalväxten Garcinia Cambogia som lättdoserat extrakt.
        Body Science
        149:-
        -10%
        Medicinalväxten Garcinia Cambogia som lättdoserat extrakt.
        Body Science
        269:- Ord. pris: 298:-
        1 Recension
        Innehåller mineralet krom, som bland annat bidrar till normal omsättning av makronäringsämnen – alltså kolhydrater, fett och protein.
        Body Science Wellness Series
        69:-
        -27%
        1 Recension
        Ett paket speciellt framtaget för dig som kör ketogen kost. Noggrant utvalda kosttillskott som kan underlätta och förbättra resultaten.
        Body Science
        399:- Ord. pris: 546:-
        Koffeinfritt grön kaffe med hög halt klorogensyra.
        Body Science
        199:-
        Koffeinfritt grön kaffe med hög halt klorogensyra.
        398:-
        Gå ner i vikt och minska ditt midjemått på ett hälsosamt och sunt vis!
        Body Science
        199:-
        -10%
        Gå ner i vikt och minska ditt midjemått på ett hälsosamt och sunt vis!
        359:- Ord. pris: 398:-
        -16%
        Gå ner i vikt och minska ditt midjemått på ett hälsosamt och sunt vis!
        499:- Ord. pris: 597:-
        1 Recension
        Ett tillskott för fettförbränning och hungerkontroll.
        349:-
        Swedish Supplements
        259:-
        Swedish Supplements
        99:-
        Ny kund?