Fettförbränning

Oavsett om du ska in i en ”deff”-period inför en tävling eller bara komma i beachform är nyckeln att maximera din fettförbränning. Har du kosten under kontroll kan fettförbrännande kosttillskott ge dig det där extra!

Vad är fettförbränning och hur deffar man?

Inom fitnessbranschen säger vi ofta ”fettförbränning” eller att ”deffa” i stället för ”banta” eller att gå ner i vikt. Anledningen är att fettförbränning specifikt talar om att det är kroppsfett vi vill bränna bort. Att deffa betyder att man bränner fett för att öka muskeldefinitionen, det vill säga hur väl musklerna syns på kroppen. Går man ned i vikt kan det vara både fett, vätska och muskler. Våra muskler är det vi till allra högsta grad vill behålla och helst öka. Det är våra muskler som förbrukar energi och ju mer muskelmassa vi har, desto mer energi förbrukar vi både i vila och i rörelse.

Så, när börjar kroppen bränna fett egentligen? Jo, så fort du är fysiskt aktiv ökar din förbränning. Maximal fettförbränning sker dock när kosten, träningen och vilan är i symbios med varandra. För att öka takten och/eller underlätta din fettförbränning finns det flertalet kosttillskott som kan hjälpa dig. Dessa kan göra markant skillnad en bit in i ”deff”-perioden och framförallt mot slutet då det börjar gå trögt.

Bästa sättet att bränna fett

Symbiosen mellan din kost, vila och träning är oerhört viktig när du strävar efter effektiv fettförbränning. Vid en närmare titt på det sistnämnda så finns det givetvis många bra träningstips, men att lyfta en träningsform som den bästa träningen för att bränna fett är dock svårt med tanke på att det vanligtvis skiljer sig beroende på person.

För att bortse från en specifik träningsform och istället hitta det bästa sättet att bränna fett på, är vårt främsta råd att ta det lugnt. Det finns en gräns för hur snabbt kroppen klarar av att bränna fett och att pressa sig hårdare ger nödvändigtvis inte bättre resultat. Många människor föreställer sig löpning och andra svettiga övningar när de tänker på fettförbränning och det är delvis en korrekt bild. Ökad fysisk aktivitet leder till högre energiomsättning. Om träningen ska ge resultat på vågen och i ditt midjemått, behöver kosten begränsas så att ett energiunderskott uppstår. I detta skede spelar kosttillskott som fettförbrännare en betydande roll.

Så frågan ”vad är den bästa träningen för att bränna fett?” har egentligen ett enkelt svar – den bästa träningen är den träning du utför. Tvinga inte dig själv att träna på tom mage eller att styrketräna på morgonen om du inte gillar det eller känner dig bekväm med det. Håll dig istället till det du tycker om och finner mer intressant och undvik träningsformer du tycker är tråkiga och plågsamma. Hårdare träning som intensiv löpning och styrketräning förbränner givetvis mer energi, men en något lugnare aktivitet som utförs under längre tid ger också resultat. Som exempel kan nämnas att tävlingsdieten hos en elitutövare inom fitness ligger på runt fyra månader där de tävlande håller sin förbränning på runt ett halvt kilo i veckan. Då bevaras muskelmassan bäst och dieten blir inte olidlig att uthärda. Att forma kroppen är alltså inget sprinterlopp. Med hjälp av tålamod kan alla klara av att öka fettförbränningen och på så vis bränna mer fett.

Fettförbränning – kosttillskott        

Vi har tidigare delat in kosttillskott framtagna för fettförbränning i olika kategorier. Dessa är:

• Termogena fettförbrännare – ökar kroppstemperaturen och därmed basalmetabolismen
• Kolhydratsblockerare – minskar upptaget av kolhydrater
• Aptithämmande – minskar hunger
• Sköldkörtelreglerare – ökar ämnesomsättningen

Många kosttillskott för ökad fettförbränning, så som exempelvis fettförbränningstabletter, kombinerar två eller fler av dessa kategorier. Fördelen med detta är att du slipper kombinera flera olika kosttillskott för att nå den effekt du önskar.

Att tänka på när du väljer ett kosttillskott för fettförbränning

Precis som PWO (pre-workout/prestationshöjande kosttillskott) är fettförbrännande kosttillskott en produktkategori som utvecklas i rask takt. Nya ämnen och kombinationer upptäcks hela tiden. Därför kan det vara bra att läsa produktbeskrivningen noggrant för att se att produkten passar dina mål och eventuella problemområden.

Då vissa fettförbränningstabletter och många andra kosttillskott som finns till för att öka fettförbränningen innehåller stimulantia (såsom koffein, synefrin etc.) bör du vara vaksam om du kombinerar en fettförbrännare med exempelvis en PWO eller en energidryck. De flesta typer av prestationshöjande kosttillskott innehåller någon form av stimulantia för att öka din vakenhet och kognitiva förmåga. Samma ämnen återfinns som sagt i produkter med mål att öka fettförbränning då dessa ämnen underlättar frisättning av fettsyror samtidigt som de kan öka ämnesomsättningen. Intar du flera liknande produkter på samma dag är risken stor för överdosering av dessa ämnen.

Om du ska ge dig in i en ”deff”-period och planerar en längre diet kan det vara en god idé att stimulera din fettförbränning med kosttillskott först en bit in i dieten. Din kropp kan endast frisätta omkring 70 kcal per kilo kroppsfett och dygn. I början när du ska deffa är detta inte någon begränsning – din frisättning och fettförbränning är naturligt hög. Men när ditt kroppsfett börjar bli lågt och kroppen håller igen kan kosttillskott som ökar frisättningen av fettsyror ge dig en stor fördel.

Ett annat tips när du ska deffa är att växla fettförbrännare för att undvika tillvänjning av vissa ämnen.

Öka din fettförbränning redan idag

Om du vill börja öka din fettförbränning ska du utan tvekan beställa våra produkter inom kategorin ”fettförbränning”. Det finns flertalet fördelar med att beställa produkterna som ökar din fettförbränning från oss. För det första får du alltid snabbast möjliga leverans till hela Sverige. För det andra för du alltid produkter av hög kvalitet från oss. Sist men inte minst får du även alltid bra priser från oss. Du får med andra ord alltid en förstklassig helhetslösning från oss när det kommer till öka din fettförbränning-produkter. 

Har du frågor om våra fettförbränningsprodukter?

Har du frågor gällande våra fettförbränningsprodukter? Du kan alltid kontakta vår kunniga och kundcentrerade kundtjänstpersonal för rådgivning. Med hjälp av MM Sports kundtjänstpersonal kan du få rådgivning i alla våra produktrelaterade frågor. Vi på MM Sports vill alltid kunna erbjuda dig de absolute bästa svaren på alla dina frågeställningar. Du kan få betjäning via e-post, telefon och chatt under årets alla vardagar. Kontakta oss redan idag om du vill få förstklassiga svar gällande våra fettförbränningsfrågor!

Summering:

Att deffa och på så vis bränna fett handlar om balans i kost och träning. Samtidigt kan kosttillskott hjälpa dig på många olika sätt; ge dig mer energi och öka fettförbränningen, lindra hungern och hjälpa dig med problemområden.