Fri frakt t.o.m. 17/12
1-2 arbetsdagars leveranstid
Trustpilot 4,5 / 5
Snabb leverans 
Hem / Blogg /

Muskler viktigare än att vara smal?

Kroppsvikt, och det lite problematiska BMI har länge stått som det viktigaste måttet på form och hälsa. Men kanske är vågens diktatur snart över!

Många som startar en satsning på hälsa och fitness sätter en målvikt som de ska nå med hjälp av träning och förbättrade kostvanor. Men vi vet sedan länge att vågen ofta kan leda vilse. Lägre kroppsvikt till följd av förlorad muskelmassa är knappast någon vinst för varken utseende, hälsa eller prestationsförmåga, snarare tvärtom. Omvänt kan ökande muskelmassa göra att kroppsvikten står still vilket leder den tränande att felaktigt tro att träningen inte ger resultat. Detta kan förstås spela spratt med motivationen och benägenheten att fortsätta med träning och kostförbättringar.

Ett djupare mått som visar mer än vågen av vad som egentligen händer med kroppen efter en tids träning och kostinterventioner är kroppssammansättning, ett begrepp som förenklat beskriver hur mycket fett och muskelmassa en persons kropp består av. Bättre kroppssammansättning, det vill säga mer muskler och mindre fett är som alla vet förknippat med bättre hälsa och längre liv.

Man har länge antagit att detta samband helt enkelt handlar om att för mycket fett på kroppen är ohälsosamt och leder till sjukdomar och ökad dödlighet, vilket förstås till viss del är sant. Men kroppssammansättningens två aspekter, fettmassa och muskelmassa är egentligen oberoende av varandra. Nu pekar ny forskning mot att större muskelmassa kan vara mer betydelsefullt än låg fettmassa för att minska dödligheten.

Att ha lagom mycket muskler och fett är förmodligen bäst för hälsan, men om man väljer mellan mycket muskler samt mycket fett eller lite muskler samt lite fett skyddar mycket muskler och mycket fett hälsan effektivare. Att bygga muskler kan alltså vara viktigare än att gå ned i vikt, när det gäller hälsa och överlevnad på sikt. I fall dessa nya hypoteser beläggs skulle det innebära ett paradigmskifte som i grunden förändrar hur forskningsvärlden och hälso- och träningsbranscherna ser på träning, kost och hälsa.

Kort om kroppssammansättning

  • Normalvikt har länge definierats med hjälp av begreppet BMI, som beräknas genom att man dividerar kroppsvikten i kilo med längden i meter upphöjt till två. Ett värde mellan 20 och 25 utgör normalvikt, 25-30 kallas övervikt och över 30 utgör fetma.
  • BMI-begreppet är vetenskapligt belagt, det vill säga, ett för högt BMI är positivt korrelerat med diverse sjukdomar och ökad dödlighet. Dess stora svaghet är att det inte tar hänsyn till vad kroppsvikten består av. Folk med stor muskelmassa klassas felaktigt som överviktiga medan för låg muskelmassa i förhållande till kroppsfett felaktigt klassas som fullgod kroppssammansättning.

Källa:

Relation of Muscle Mass and Fat Mass to Cardiovascular Disease Mortality

 

Fri frakt
t.o.m. 17/12
Snabb leverans
1-2 arbetsdagars leveranstid
Returrätt
30 dagar
Utmärkt
Baserat på 15032 omdömen
Verifierat
Fantastiskt 🙌

Fantastiskt 🙌

Verifierat
Snabb leverans

Snabb leverans

Verifierat
Bra pris och bra service!

Bra pris och bra service!

Verifierat
Det går alltid bra att beställa hos er…

Det går alltid bra att beställa hos er och man får sina varor fort 🤗.

Verifierat
Besta kvalite!

Bästa kvalite!

Verifierat
Snabb leverans och bra kundbemötande

Min första beställning blev borttappad hos postnord men några meddelanden i kundservice gjorde att jag fick ett nytt paket utan extra kostnad som kom på mindre än 24 timmar.

Verifierat
Snabbt,smidigt och bra produkter

Snabbt. Smidigt. Bra produkter. Nöjd kund.

Verifierat
Fick fel produkt

Fick fel produkt, skrev då till kundservice och de skickade omgående ut den korrekta produkten samtidigt som jag fick behålla första försändelsen. Det var ett billigt och smart sätt att behålla en osäker kund! Kommer definitivt fortsätta med MM-Sports före någon konkurrent utifrån den upplevelsen.

Verifierat
Snabb och smidig leverans

Snabb och smidig leverans

Verifierat
Snabb och enkel leverans

Snabb och enkel leverans. 5/5!

Verifierat
Jättebra leverans.

Jättebra leverans.

Verifierat
Det gick smidigt och det var ett bra…

Det gick smidigt och det var ett bra pris.

Visar våra 4- och 5-stjärniga omdömen
Ny kund?